S’hydrater, c’est vital, surtout quand le soleil brille ! Pourtant, on oublie souvent de boire, surtout avec l’âge, alors que la sensation de soif se fait moins ressentir. Heureusement, il existe plein d’astuces simples et amusantes pour garder la bonne habitude, sans s’ennuyer. Voici 5 idées originales pour faire rimer hydratation avec plaisir !
1- Aromatisez votre eau avec des fruits et herbes fraîches
Ajoutez à votre bouteille d’eau des rondelles de citron, des feuilles de menthe, des fraises ou des tranches de concombre. Ces petites touches naturelles donnent du goût sans calories ni sucre ajouté. Parfait pour vous inciter à boire régulièrement !
L’astuce Happy : Préparez vos eaux parfumées la veille au frigo, pour que les saveurs aient le temps de se diffuser.
2- Mangez des aliments riches en eau
Saviez-vous que certains fruits et légumes sont presque composés à 90% d’eau ? Pastèque, concombre, tomates, fraises, melon, courgettes… en plus d’être frais et légers, ils participent activement à votre hydratation. Une manière savoureuse de compléter votre apport en liquides.
L’astuce Happy : Préparez une salade colorée ou une coupe de fruits à partager avec vos petits-enfants pour une pause gourmande et ultra rafraîchissante.
3- Fixez-vous des rappels
Parfois, on oublie tout simplement de boire. Établissez un rythme : buvez par exemple un verre toutes les 2 heures tout au long de la journée et deux verres au cours de chaque repas. Il existe aussi des applications qui permettent de vous envoyer des rappels.
L’astuce Happy : Chaque fois que vous buvez, pensez à prendre une grande inspiration et soufflez lentement. Une double pause bien-être !
4- Choisissez des contenants qui vous font envie
Un joli verre coloré, une gourde avec un design qui vous plaît, ou une tasse un peu rétro : avoir un contenant attrayant donne envie de le remplir ! Vous pouvez aussi utiliser une paille réutilisable. Ce petit détail favorise l’hydratation.
L’astuce Happy : Variez la température de vos boissons, de l’eau bien fraîche à une infusion tiède.
5- Variez les plaisirs avec des infusions glacées maison
Thés verts ou tisanes fruitées : faites infuser vos sachets ou plantes préférés, puis laissez-les reposer au réfrigérateur. Une boisson fraîche, légère et pleine de saveurs, parfaite pour se désaltérer tout en changeant des traditionnelles eaux plates.
L’astuce Happy : Ajoutez quelques glaçons faits avec du jus de fruits pour une touche colorée et gourmande.
Boire régulièrement, c’est la clé pour rester en bonne santé. Avec ces astuces simples et originales, l’hydratation devient un vrai moment de plaisir. Votre corps vous remerciera !
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