On dit souvent que marcher, c’est bon pour la santé. Et c’est vrai ! Mais ce que l’on sait moins, c’est que cette activité toute simple cache une foule de bienfaits insoupçonnés, aussi bien pour le corps que pour le moral. Alors, si vous hésitez encore à chausser vos baskets, voici 5 bonnes raisons de remettre la marche au programme de vos journées.
1- Elle booste le cerveau (presque autant que le corps)
Chaque pas active la circulation sanguine, jusqu’au cerveau. Résultat : meilleure concentration, mémoire plus vive, et même réduction des risques de déclin cognitif. Une vraie gymnastique mentale, en complément des mots croisés !
Le + : Marcher 30 minutes par jour réduirait de 20 % le risque de développer certaines maladies neurodégénératives.
2- Elle améliore l’humeur naturellement
Vous vous sentez un peu tendu ou fatigué ? Une simple marche à l’air libre suffit à libérer les fameuses endorphines, ces hormones du bien-être. Et si le soleil est de la partie, votre taux de vitamine D grimpe aussi.
L’astuce Happy : Essayez la « marche consciente » : laissez tomber les écouteurs, respirez profondément, observez ce qui vous entoure. Un vrai bain de pleine conscience.
3. Elle aide à mieux digérer
Qui aurait cru qu’un petit tour après le déjeuner pouvait faire autant de bien à votre système digestif ? Marcher doucement stimule le transit, évite les lourdeurs et aide à réguler la glycémie. Votre estomac vous dira merci.
Le réflexe à adopter : 15 minutes de marche tranquille après chaque repas.
4. Elle renforce les articulations
Contrairement à certaines idées reçues, bouger n’use pas les articulations. Au contraire : la marche entretient les muscles et les articulations, ce qui réduit les douleurs, notamment en cas d’arthrose. L’essentiel ? Y aller à son rythme.
Le bon geste : Des chaussures confortables, une allure régulière, et pourquoi pas des bâtons de marche pour alléger les genoux.
5. Elle crée du lien
Marcher, c’est aussi un excellent prétexte pour échanger, bavarder, partager un moment. Avec un voisin, une amie, un petit-enfant ou même en rejoignant un club de marche. Les kilomètres passent plus vite à plusieurs !
Le + : Marcher à plusieurs donne un objectif et évite de reporter au lendemain !
Marcher, c’est bon pour le cœur, la tête, les articulations, l’humeur… Et c’est accessible à tous, partout, à tout moment. Il ne vous reste plus qu’à vous lancer !
